Get Rid Of Your Armpit Fat

ยิ่งอายุมาก หรือยิ่งมีน้ำหนักมาก ก็มักจะมีปัญหากับเจ้าเนื้อล้นหลามที่ใกล้วงแขน แม้ว่าหน้าอกหน้าใจจะไม่ได้ใหญ่ แต่ทำไม๊ทำไมมันถึงมากระจุกอยู่ตรงนั้นได้นะ ปัญหานี้อาจจะเป็นเรื่องเล็ก แต่มันดูไม่สวยยามเราต้องใส่เสื้อรัดรูปหรือเสื้อกล้ามน่ะสิ

อย่ามัวแต่โอดครวญเลย เรามาบริหารร่างกายเพื่อกำจัดเจ้าไขมันส่วนนี้ออกไป ด้วยท่าไม้ตาย 4 ท่าด้วยกัน

ทำท่าละ 4 เซ็ท (เซ็ทละ 10 ครั้ง) ต่อวัน โดยสลับท่าละ 1 เซ็ทให้ครบทุกท่า แล้ววนมาที่ท่าแรกอีกครั้ง

PUSH UPS

ใช้แขนยันพื้นตามรูป โดยใช้ปลายเท้าจิกกับพื้น จากนั้นก็งอแขนลงช้าๆ หายใจเข้าออกลึกๆ แล้วค่อยๆ ดันตัวขึ้น ซึ่งเราสามารถใช้มือยันพื้นได้หากไม่มีอุปกรณ์ ....

Flies

นอนหงาย มือทั้งสองข้างถือดัมพ์เบล แล้วยกขึ้นจนสุดแขน ทำค้างไว้สักพัก แล้วเอาแขนลง

Dumbbell Row

ท่านี้ไม่ยาก แถมยังช่วยกระชับกล้ามเนื้อปีกหลังไปในตัวด้วย เพียงแค่ยกดัมพ์เบล ขึ้น-ลง ตามภาพ

Lat Pull Down

ท่านี้อาจจะต้องเล่นในฟิตเนสเท่านั้น เพราะต้องใช้อุปกรณ์นี้ หมั่นทำ 2 วัน เว้น 1 วัน แล้วเนื้อนุ่มๆ ที่ขึ้นผิดที่ผิดทางก็จะหายไปจ้าา

ที่มา : spokedark.tv


Update : 07 Oct 14

Facebook